Setembro - Resumo Semanal nº3

De 19 de Setembro a 25 de Setembro

Dia 19 - Treino de 19,03km em 1h46

Último treino longo antes da 'Meia'. Ritmo relativamente lento e constante.

Dia 20 - Treino de 7,20km em 55m22s

Treino de recuperação do longo do dia anterior. 1km a caminhar + 4 a correr + 2 a caminhar

Dia 21 - Descanso

Dia 22 - Treino de 7,02km em 33m29s

Treino de ritmo/velocidade. Treino com uma cadência próxima da pretendida para a 'Meia'.

Dia 23 - Descanso

Dia 24 - Treino de 7,03km em 40m16s

Treino pré-competição, para "acordar" o corpo.

Dia 25 - Meia Maratona de Portugal em 1h32m28s

O dia tão esperado! A prova correu-me bem e consegui bater o meu recorde pessoal! Mais detalhes em breve... Aguardem!

Tudo a postos!

Distância: 61,40km (+ 11km em relação à semana anterior)

Tempo: 5h27m
Cadência média: 5:25 min/km (semana anterior 6:06 min/km)
Ganho de elevação: Cerca de 700m (-20m em relação à semana anterior)

A próxima semana de treinos será, em princípio, muito "soft"... É preciso recuperar o corpo do esforço de hoje e preparar cautelosamente o Trail Terras do Grande Lago. Não sei quantas sessões irei realizar, porque não sei bem a disponibilidade que irei ter, mas provavelmente farei uns 4 treinos, muuuito calminhos...