De 3 de Outubro a 9 de Outubro
Treino calmo de recuperação pós-Alqueva.
Dia 04 - Descanso
Depois do merecido dia de descanso aumentei a distância, mas mantive o ritmo lento, porque o corpo ainda pedia descanso.
Dia 06 - Treino de corrida de 10,04km em 54m06
Sensivelmente o mesmo percurso do dia anterior num ritmo mais elevado, mas mesmo assim sem forçar demasiado.
Dia 07 - Descanso
Dia 08 - Descanso
Resolvi descansar dois dias seguidos para recarregar baterias. Já não parava dois dias seguidos à mais de um mês. Belo descanso!
Dia 09 - Treino de trail de 18,28km em 2h20m
As mazelas do Alqueva já lá vão e hoje foi dia de descobrir e percorrer os últimos km do UTSM desde as Carreiras até ao estádio dos Assentos com a subida ao Cabeço do Mouro pelo meio. Pelo caminho ainda pudemos desfrutar de vistas espectaculares sobre a cidade de Portalegre.
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| Grande plano captado pela Vitorina a quem agradeço desde já o registo fotográfico. (Depois mande a conta.) |
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| A alcateia do dia na Fonte dos Amores. |
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| A caminho de Portalegre, com vista privilegiada sobre a cidade. |
Distância: 42,47km
Tempo: 4h42m
Cadência média: 6:17 min/km
Ganho de elevação: Cerca de 710m
Esta semana foi de recuperação, com menos quilometragem, menos tempo de treino e menos ganho de elevação.
Na próxima semana tentarei realizar 5 treinos mais intensos e aumentar a carga para preparar a Serra d'Arga.
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