De 10 de Outubro a 16 de Outubro
Treino calmo de recuperação, mais longo que o normal, mas com boas sensações.
A volta mais longa de bicicleta que fiz até agora. Na companhia de outros 4 ciclistas. Excelente treino a nível cardio-respiratório, com a vantagem de poupar os joelhos.
Passeio calmo, seguindo um dos percursos pedestres de Nisa. Para descontrair as pernas.
Dia 13 - Descanso
Dia 14 - Treino de trail de 10,04 em 1h05m
Treino na Serra de S. Mamede, a preparar o Trail da Serra d'Arga.
Dia 15 - Descanso
Dia 16 - Treino de trail de 20,35km em 2h19m
Treino longo com uma bela manhã na serra. A distância não anda longe da do TSA e o desnível será um pouco maior. O tipo de terreno é que provavelmente será mais complicado, vamos ver...
Distância: Corrida + Trekking = 44,62km
Ciclismo = 79,51km
Tempo: Corrida + Trekking + Ciclismo = 9h03m
Cadência média: 6:12 min/km (apenas corrida)
Ganho de elevação: Corrida + Trekking = Cerca de 1525m
Ciclismo = Cerca de 785m
Apesar de esta semana ter feito menos quilometragem em corrida, foi uma semana bem preenchida com o treino de ciclismo e o trekking.
Foram treinos variados e nada monótonos. É sempre bom variar, para não ser sempre corrida...
Gostei bastante do treino de ciclismo. Adorei ter feito 80km de bicicleta e manter um exercício durante mais de 3h e a grande vantagem foi ter poupado as articulações, mesmo...
A próxima semana será calma, porque o treino principal está feito. Agora é diminuir a intensidade e recarregar baterias!
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