Mostrar mensagens com a etiqueta 50km. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta 50km. Mostrar todas as mensagens

quinta-feira, 31 de maio de 2012

Ponto da situação

Decorridos que estão os primeiros 5 meses do ano, é altura de fazer um balanço do que se passou neste início de 2012...

Pois bem, tal como tinha referido aqui, o grande objectivo desta primeira metade de 2012 seria o 2º Ultra Trail de Sesimbra, na distância de 50km!

Mas antes disso haviam outras etapas a cumprir... O máximo de distância que tinha feito em trail foram os 35km do Trail Terras do Grande Lago e a minha ideia era ir aumentando a distância e o nível de dificuldade gradualmente...

Assim, fiz os 38km do Sicó! Uma prova que me correu bem, tendo até chegado à meta emocionado...

Depois foi Penafirme, 30km para não perder a embalagem...

De seguida a minha primeira maratona, em trail! Vou guardar para sempre na minha memória os meus primeiros 42km por trilhos no Almourol!

Realizada esta constante adaptação à distância, "amandei-me" para Sesimbra! Concluí os meus primeiros 50km com sucesso, embora tenha fraquejado em alguns momentos, mas mesmo assim senti-me melhor do que aquilo que estava à espera... E assim alcancei um dos meus objectivos que era terminar um trail com distância superior à maratona!

Mas isto não foi só trilhos...

No início do ano, no Campeonato Nacional de Estrada em Benavente, bati o meu recorde pessoal dos 15km com 1h03, tirando mais de 4min à minha anterior marca!

De seguida foi a milha que caiu... Na Milha Urbana das Galveias consegui melhorar 2 segundos o meu anterior melhor tempo na distância!

E ainda tive tempo para ir a Mérida melhorar o meu tempo à Meia Maratona! 1h31m06 A 1h30 está próxima...

Neste último mês de Maio ainda deu para ir experimentar a Meia Maratona na Areia e manter o ritmo no 2º Trail de Abrantes!

E estes primeiros 5 meses foram mais ou menos assim...

Agora vamos pensar no que resta até ao final de 2012... O grande objectivo é, sem dúvida, a Maratona do Porto lá para fins de Outubro!

A minha ideia era descansar um bocado agora em Junho e a partir de Julho atacar a preparação para os míticos 42195m!

Mas quem é que consegue parar quando se está inserido num clube como o Atletismo Clube de Portalegre?

Um diz para irmos a Alvaiázere... e vamos!

Outro diz que era engraçado irmos à Reixida... e vamos!

Vários não conseguem dormir só a pensar em Óbidos... e a gente lá vai!

E eu, como se não bastasse, ainda ando a ponderar ir à Freita, ao UTSF!

Vamos indo e vamos vendo... Várias decisões importantes serão tomadas nos próximos dias...

Bons treinos!

sexta-feira, 20 de abril de 2012

2º Ultra Trail de Sesimbra - 50km

2º Ultra Trail de Sesimbra - 50km

Sesimbra, 15 de Abril de 2012

Cartaz da prova

E eis que chega o dia para o qual eu treinei nas últimas 12 semanas! Todos os treinos e provas feitos até aqui serviram de preparação, física e mental, para estes 50km! Este seria o principal objectivo desta primeira metade do ano de 2012: concluir o 2º Ultra Trail de Sesimbra, ultrapassar a barreira dos 42km e tornar-me um ultramaratonista!

A prova, organizada pela Associação Desportiva O Mundo da Corrida, contava com duas distâncias à escolha dos atletas, 50 e 20km. E ainda com uma caminhada de 15km que dava um cheirinho do percurso da prova...

A representação do Atletismo Clube de Portalegre esteve a cargo de um trio, desta feita composto por mim, o Sérgio Carinhas e o João Albuquerque. Fora da competição, mas na condição de repórter e relações públicas esteve o nosso mister João Carlos Correia.

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Abril - Resumo Semanal nº 3

De 09 de Março a 15 de Abril

Segunda-feira, dia 09 - Descanso
Começou a semana de descompressão para Sesimbra... Treino curto e calmo...

Quarta-feira, dia 11 - Treino de corrida de 8,38km em 46min
Mais um treino curto, em que fiz 2 acelerações de 1km pelo meio...
 
Um treino curtinho na bicicleta, só para mexer as pernas... Era para ter feito 40 ou 50min mas ainda acabei por fazer menos...

Sexta-feira, dia 13 - Descanso

Sábado, dia 14 - Descanso
E chegou o dia pelo qual eu tanto ansiei durante as últimas semanas...
Alargarei a análise e divulgarei mais pormenores no relato que fizer da prova, mas posso dizer que adorei!
Sofri a bom sofrer numa determinada parte, mas também aproveitei bem aquelas horas à beira-mar para apreciar a paisagem e desfrutar daquilo que Sesimbra nos tinha para dar...
A primeira Ultra está feita!
Vamos ver quando surge a próxima...
 
 
Distância: Corrida = 66,23km
                Ciclismo = 14,18km

Tempo: Corrida + Ciclismo = 8h 17m

Cadência média: 7:00 min/km (corrida)

Velocidade média: 25,97 km/h (ciclismo)
 
Ganho de elevação: Corrida = 1459m
                               Ciclismo = 94m


Esta semana que se inicia hoje será de recuperação...
Quero recuperar todas as mazelas que 'pra qui andam para começar a preparar os próximos objectivos...

Boa semana e bons treinos!

sábado, 21 de janeiro de 2012

Planeamento Janeiro - Abril

Após definir os objectivos para 2012, continuei o período de reflexão - que já tinha iniciado em 2011 - de forma a definir as provas em que vou participar até Abril.

Nestes primeiros meses do ano as provas de Trail abundam no nosso país e, por isso mesmo, a minha preparação tem como objectivo estar em forma nessas mesmas provas.