De 09 de Março a 15 de Abril
Segunda-feira, dia 09 - Descanso
Terça-feira, dia 10 - Treino de corrida de 7,12km em 40min
Começou a semana de descompressão para Sesimbra... Treino curto e calmo...
Quarta-feira, dia 11 - Treino de corrida de 8,38km em 46min
Mais um treino curto, em que fiz 2 acelerações de 1km pelo meio...
Quinta-feira, dia 12 - Treino de ciclismo de estrada de 14,18km em 33min
Um treino curtinho na bicicleta, só para mexer as pernas... Era para ter feito 40 ou 50min mas ainda acabei por fazer menos...
Sexta-feira, dia 13 - Descanso
Sábado, dia 14 - Descanso
Domingo, dia 15 - 2º Ultra Trail de Sesimbra - 50,72km D+1300m em 6h 17min
Alargarei a análise e divulgarei mais pormenores no relato que fizer da prova, mas posso dizer que adorei!
Sofri a bom sofrer numa determinada parte, mas também aproveitei bem aquelas horas à beira-mar para apreciar a paisagem e desfrutar daquilo que Sesimbra nos tinha para dar...
A primeira Ultra está feita!
Vamos ver quando surge a próxima...
Distância: Corrida = 66,23km
Ciclismo = 14,18km
Tempo: Corrida + Ciclismo = 8h 17m
Tempo: Corrida + Ciclismo = 8h 17m
Cadência média: 7:00 min/km (corrida)
Velocidade média: 25,97 km/h (ciclismo)
Ganho de elevação: Corrida = 1459m
Ciclismo = 94m
Quero recuperar todas as mazelas que 'pra qui andam para começar a preparar os próximos objectivos...
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