De 02 de Março a 08 de Abril
Segunda-feira, dia 02 - Caminhada de 3,89km em 43min
Para iniciar a recuperação após Almourol, nada melhor que uma caminhada...
Terça-feira, dia 03 - Treino de ciclismo de estrada de 23,51km em 56min
Treino de bicicleta para não maçar muito as articulações que ainda não se tinham recomposto...
Quarta-feira, dia 04 - Treino de corrida de 6,32km em 44min
Primeiro treino de corrida após Almourol... Ainda muito coxo e com algumas mazelas para recuperar...
Quinta-feira, dia 05 - Descanso
Quinta-feira, dia 05 - Descanso
Sexta-feira, dia 06 - Treino de ciclismo de estrada de 60,04km em 2h53
Mais um bom treino na bicicleta... Com alguma chuva, vento e frio... E umas subidas jeitosas...
Sábado, dia 07 - Descanso
Domingo, dia 08 - Treino de trail de 12,34km em 1h 37min
Para ultimar a preparação para o Ultra Trail de Sesimbra, decidi fazer um treino pela serra com início bem cedo, visto que a prova há-de começar pelas 7:30.
Foi bom ver o dia nascer em plena serra...
Foram apenas 12km, mas com umas valentes subidas e descidas...
Aqui fica um vídeo (muito tremido) que fiz ao descer das Antenas...
Distância: Corrida = 18,66km
Ciclismo = 83,55km
Caminhada = 3,89km
Tempo: Corrida + Ciclismo = 6h 53m
Tempo: Corrida + Ciclismo = 6h 53m
Cadência média: 7:35 min/km (corrida)
Velocidade média: 21,93 km/h (ciclismo)
Ganho de elevação: Corrida = 598m
Ciclismo = 1250m
Demorei uns 4 dias para recuperar totalmente de Almourol... Aquela dor na coxa ainda me deu que fazer...
Mas agora, passado uma semana, já estava pronto para outra...
Esta próxima semana servirá para descomprimir totalmente para Sesimbra... Treinos curtos e levezinhos serão o prato do dia...
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