Dezembro - Resumo Semanal nº 4

De 19 de Dezembro a 25 de Dezembro 

 

Dia 19 - Treino de corrida de 7,16km em 44min

Treino calmo, com umas acelerações no final já na pista...

Dia 20 - Descanso

 

Dia 21 - Descanso

Dia 22 - Treino de corrida de 10,17km em 54minm

Treino matinal. Após dois dias de descanso o corpo não queria muito correr, mas fiz 10km num ritmo aceitável e no final valeu a pena...

Dia 23 - Treino de corrida de 20,03km em 1h57m

Treino longo pela cidade. Com os primeiros km calmos, depois aumentei o ritmo e fiz a distância que o corpo pediu... Um bom treino para queimar calorias para o Natal.

Dia 24 - Descanso

Dia 25 - Descanso

 

 

Distância: 37,36km

 

Tempo: 3h35m

Cadência média: 5:45 min/km

Ganho de elevação: 552m

Com a época natalícia a disponibilidade para treinar não foi a desejada. Fiz apenas 3 treinos esta semana e não consegui fazer o treino de bicicleta. Mas a culpa não foi só do Natal, também foi minha que podia ter treinado nos dias 20 e 21 de manhã, mas a vontade de sair da cama cedo não era muita...

Mas nesta época perdoo a mim mesmo e irei treinar com mais afinco nas próximas semanas porque aproxima-se um dos meus objectivos da época que é o Campeonato Nacional de Estrada onde conto bater o meu recorde dos 15km.