De 26 de Dezembro a 01 de Janeiro
Dia 26 - Descanso
Primeiro treino após os 3 dias de paragem pelo Natal... Senti-me algo cansado, mas depois de tanta "comezaina" sem fazer nenhum, não se esperava outra coisa...
Dia 28 - Treino de corrida de 9,02km em 50min
Estava cheio de vontade de correr e subir muito depois de ter começado a ler o livro "Nascidos para Correr"... Bom treino, com uma boa subida...
Voltei aos treinos na bicicleta... Este foi curto mas intenso, com uma subida dos 343m aos 678m de altitude, já de noite e com temperatura a rondar os 8ºC...
Dia 30 - Caminhada de 6,08km em 1h06min
Não tinha muita vontade de correr, por isso fui caminhar... Para quem pensar que isto não é nada, experimentem caminhar a este ritmo durante 1h ou mais e depois verão as dores de pernas... Um bom treino!
Nada melhor do que acabar o ano a fazer aquilo que gostamos! E obrigado a quem "inventou" as S. Silvestre(s)! Assim já temos uma desculpa para andarmos nas corridas a poucas horas de se dar por terminado mais um ano...
Dia 01 - Descanso
Distância: Corrida = 20,19km
Ciclismo = 14,38km
Ciclismo = 14,38km
Caminhada = 6,08km
Tempo: Corrida + Ciclismo + Caminhada = 3h35m
Cadência média: 5:10 min/km (apenas corrida)
Ganho de elevação: Corrida = 290m
Ciclismo = 344m
Tempo: Corrida + Ciclismo + Caminhada = 3h35m
Cadência média: 5:10 min/km (apenas corrida)
Ganho de elevação: Corrida = 290m
Ciclismo = 344m
Mais uma semana de treinos, mais uma boa prova e mais um ano que chega ao fim... Mas em 2012 isto continuará! Com mais treinos, mais km, mais subidas, mais descidas, mais provas e mais aventuras... Esperemos que as lesões se mantenham longe e haja cada vez mais força nas "canetas"!
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