Janeiro - Resumo Semanal nº 2

De 02 de Janeiro a 08 de Janeiro

 

Dia 02 - Treino de trail de 40,35km em 5h33m

Um recorde de distância percorrida num só treino... Foram 40km durinhos, pelo primeiro troço do UTSM, com subida até ao cume de S. Mamede e regresso. Uma nova experiência de 5h30... O corpo queixou-se um bocadinho no final, mas lá foi... 

 

Dia 03 - Descanso

 

Dia 04 - Treino de trail de 6,01km em 46min

Um treino calminho no circuito de corta mato. Ainda a recuperar dos 40km...

Dia 05 - Treino de ciclismo de estrada de 35,27km em 2horas

Mais um bom treino de bicicleta, com subida novamente ao cume de S. Mamede (Antenas) e regresso...

Dia 06 - Treino de corrida de 10,02km em 48min

Treino com início muito rápido, depois à luz do frontal, pela azinhaga a ouvir a natureza...

Dia 07 - Descanso

Dia 08 - Treino de trail de 25,52km em 3h25m

Continuação do percurso do UTSM, das Antenas até à Portagem... 25km em que as maiores dificuldades são algumas descidas bem inclinadas... As subidas vão-se fazendo... Só faltou mesmo molhar os pézitos no rio...

 

 

Distância: Corrida = 81,90km
               Ciclismo = 35,27km

 

Tempo: Corrida + Ciclismo= 12h33m

Cadência média: 7:43 min/km (apenas corrida)

Ganho de elevação: Corrida = 1687m
                               Ciclismo = 868m

 

 

Esta foi uma semana de treinos com bastante carga, porque o treino longo da semana passada foi feito esta 2ª feira.

Agora esta próxima semana é para ser calminha... Tentarei fazer treinos leves para poupar esforços para no próximo domingo estar em forma no Nacional de Estrada.