12º Corta Mato UFD

No passado dia 9 de Fevereiro, realizou-se na Herdade da Contenda o 12º Corta Mato da União Futebol Degolados (UFD), organizado pela UFD com o apoio da Junta de Freguesia de Degolados e da Câmara Municipal de Campo Maior e a colaboração técnica da Associação de Atletismo do Distrito de Portalegre.

Esta prova contou com corridas para todos os escalões desde os Benjamins aos Veteranos. No conjunto das provas de absolutos masculinos (6000m) e femininos (3000m) terminaram 48 atletas, sendo 4 (8%) do sexo feminino.

Partida! Foto: CEN Atletismo - Jorge Vitorino

Num traçado bem variado, com algumas zonas de lama, conseguiram sair vencedores Francisco Marquez da Asociación Atlética Ciudad de Badajoz em masculinos e Raquel Trabuco do Clube Elvense de Natação em femininos.

A minha prova correu dentro do que estava à espera... Não fui com intenções de abusar demasiado, porque estava prestes a iniciar o plano de treinos para os 101 Peregrinos e então abordei a prova com tranquilidade, sem querer ir ao limite nem arranjar nenhuma lesão...

Estavam anunciadas 4 voltas de 1500m para os absolutos masculinos, perfazendo 6000m de corrida, mas no meu GPS acabei por registar apenas 5390m.

Parti com calma, na retaguarda do grupo... No final da primeira volta aumentei ligeiramente o ritmo para ganhar umas posições e aí iria ficar praticamente o resto da corrida...

Na 2ª e na 3ª volta tentei manter um ritmo mais ou menos constante, coisa que é difícil tendo em conta as características do terreno...

No final da subida mais inclinada do percurso... Foto: atletismoextremadura.es

Na 4ª e última volta, que é quando a maioria dos atletas aumenta o ritmo e gasta os últimos cartuchos, eu mantive-me na mesma toada e terminei já em desaceleração, porque não valia a pena estar a ir ao limite...

Registei no meu garmin 5,39km em 23m25s com uma média de 4.21min/km.

Resultados

Fui 21º de 44 na classificação masculina e 9º de 15 nos seniores masculinos.

Estava terminado o meu treino rápido... E com os minutos que tinha feito no aquecimento, já deu para meter mais uns km nas pernas...

BRM L'Antique 200 (2013)

Vila Franca de Xira, 2 de Fevereiro de 2013

Cartaz do evento

Ora bem, já passou mais de 1 mês desde que me aventurei no meu primeiro Brevet, mas ainda vou a tempo de contar a história...

Foi em meados de 2012 que descobri os Randonneurs Portugal... Não sei como foi, mas deve ter sido por acaso, no facebook... Comecei a "investigar" e gostei do tipo de desafios a que esta gente se propõe e da maneira como são encarados... Em 2012 já me era impossível participar em algum Brevet, mas ficou cá a lembrança e a semente ficou a germinar...

E perguntam vocês, então mas que raio é isso do Brevet?!

3º Trilhos dos Abutres

Miranda do Corvo, 26 de Janeiro de 2013

Já gostava de ter participado nesta prova o ano passado, mas como não foi possível, fui guardando a vontade para este ano...

A comitiva ACP prometia ser relativamente numerosa, mas no final, por um motivo ou por outro, fomos só 3 os representantes do AC Portalegre / UTSM nestes trilhos de Miranda do Corvo... Eu e o L. Pinto nos 45km e a Carla nos 24km...

Os 3 lobos nos Abutres!

21ª Corrida das Linhas de Elvas

Realizou-se no passado dia 20 de Janeiro a 21ª Corrida das Linhas de Elvas, prova inserida nas comemorações do 354º aniversário da Batalha das Linhas de Elvas.

É uma prova promovida pela Câmara Municipal de Elvas e que contou com a presença de mais de uma centena de atletas no conjunto de todos os escalões.

O percurso para os juniores, seniores e veteranos, com distância de 7,5km iniciou-se junto ao Padrão que foi erguido após a batalha, a cerca de 2km da cidade de Elvas, percorrendo de seguida algumas das principais avenidas da cidade, passando pelo Parque da Piedade e terminando com uma volta à pista do estádio de atletismo. As provas dos escalões mais jovens realizaram-se na pista de atletismo.

No início temos uma descida de cerca de 1,5km e depois é um sobe e desce constante até ao final, na pista...

Fiz uma prova como gosto de fazer, de trás para a frente...

Parti no final do pelotão, aproveitei a descida para ver como estavam as canetas e depois foi tentar manter um bom ritmo até ao final...

Perto dos 5,5km, quando me enganei numa rotunda mal sinalizada e estava a querer quebrar, ainda fui rebocado pelo meu colega de equipa João Farinha, que me deu alento para conseguir terminar a prova num bom ritmo...

Na aproximação à pista, já depois da preciosa ajuda do João F.. Foto: Filomena Cordeiro (ACP)

Classifiquei-me em 33º da geral em 90 atletas e 14º em 27 nos Seniores Masculinos com um tempo de 29.50.

Colectivamente venceu o Atletismo Clube de Portalegre colocando 3 atletas nos 11 primeiros lugares e fechando aí a equipa.

Resultados

Registo da minha prova no Endomondo

Campeonato Nacional de Estrada 2013

No passado dia 13 de Janeiro realizou-se em Lisboa o Campeonato Nacional de Estrada 2013, integrado na 6ª Corrida de S. Domingos de Benfica.

Classificaram-se no campeonato nacional 204 atletas masculinos e 50 femininas.

Manuel Damião reeditou a vitória que tinha alcançado em 2012, sendo que o 2º - Youssef El Kalai e o 3º - José Rocha alcançaram novamente o pódio, embora tenham trocado de posições em relação ao ano passado.

Em femininos venceu Sara Moreira, com Ana Dulce Félix em 2ª e Marisa Barros em 3ª.

2012 em números

Ora bem, para fazer o fecho do ano de 2012, vamos aqui fazer a "contabilidade" cá da casa...

Comecemos pelo nº de provas... Foram 24 as provas oficiais realizadas! E foram elas:

1. Campeonato Nacional de Estrada - Benavente
2. Corta Mato de Figueira e Barros
3. 14ª Milha Urbana das Galveias
4. 10º GP de Grândola
5. 15ª Campeonato do Alentejo de Corta Mato
6. 3º Trail de Conímbriga - Terras de Sicó - 38km
7. 6ª Meia Maratona de Mérida
8. 1º Trail de Penafirme - 30km
9. 3º Trilhos do Almourol - 42km
10. 2º Ultra Trail de Sesimbra - 50km
11. 4ª Meia Maratona na Areia
12. 2º Trail Castelo de Abrantes - 35km
13. AXTrail #2 Alvaiázere - 28km
14. 3º Trail Louco da Reixida
15. 7º Ultra Trail da Serra da Freita - 70km
16. 4º Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos - 26km
17. 25ª Corrida da Festa do Avante!
18. 6ª Meia Maratona do Porto
19. 24ª Meia Maratona Badajoz-Elvas
20. 15ª Meia Maratona Ribeirinha da Moita
21. 9ª Maratona do Porto
22. 27ª Maratona de Lisboa
23. 15ª S. Silvestre do Crato
24. 30ª S. Silvestre de Avis

Uma curiosidade... Exceptuando as provas do distrito de Portalegre, não repeti nenhuma prova em relação a 2011...  A única "reincidência" foi o Trail Castelo de Abrantes onde participei na distância maior (35km) e em 2011 tinha realizado a distância mais curta (15km)...

Nestas 24 provas, percorri cerca de 593km(!), demorando cerca de 66h06min, o que dá uma média de 6.41min/km no conjunto e cerca de 24,7km por prova!

Dividindo as provas por distância temos:

• Até 3000m - 1
• 3 a 9km - 5
• 10km - 0
• 11 a 20km -3
• Meia Maratona - 5
• 21,1 a 42km - 6
• 42km ou mais - 4

Por tipo de prova/terreno:

• Pista - 0
• Corta Mato - 2
• Estrada - 12
• Trail - 9
• Estrada/Trail - 0
• Areia - 1

Agora, contabilizando todos os km que percorri em provas e em treinos, obtenho números que me satisfazem bastante também:

• Corrida: 2601km
• Provas: 593km (23%)
• Treinos: 2008km (77%)
• Ciclismo : 1502km
• Caminhadas: 102km
• TOTAL: 4205km

Estes números da distância dizem-me muito e suplantam largamente os números de 2011...

Esta soma de km permitiriam-me sair de Portalegre e chegar a Istambul na Turquia (cerca de 4000km), e ainda me sobravam alguns km para passear... Isto tudo com as minhas duas pernas e uma bicicleta!

Portalegre-Istambul (Turquia)

Em relação ao número de treinos/provas/qualquer-exercício-físico-que-eu-tenha-registado, posso dizer que estive activo em 243 dos 366 dias de 2012! O que me dá uma média de 20 dias de exercício por mês e entre 4 a 5 (4,7) por semana...

Somando todos os minutos que registei no meu Garmin, entre provas e todo o tipo de treinos, vejo que estive em movimento mais de 2 semanas:

• Corrida: 11dias 2h 45min
• Ciclismo: 2dias 17h 41min
• Caminhadas: 1dia 13h 17min
• TOTAL: 15dias 9h 43min

Outro dado interessante, que gosto sempre de prestar alguma atenção é o ganho de elevação acumulado (D+):

• Corrida: 42.744m
• Ciclismo: 18.788m
• Caminhadas: 2.463m
• TOTAL: 63.995m

Quase 64.000m de desnível positivo acumulado em 2012, sendo que os mais de 42.000m acumulados só na corrida já são um número impressionante!

Fazendo um paralelismo com o Monte Everest, a mais alta montanha à face da terra, estes 64km de desnível positivo acumulado representam 7,2 vezes a sua altura!

Tal como aqui escrevi à um ano atrás, para muitos, estes números não são nada... Mas para mim são números impressionantes! E se os comparar com os números de 2011, vejo que a maioria deles praticamente duplicaram... Ora vejamos...

O meu objectivo em relação à corrida e ao desporto não é, nem nunca foi centrado e obcecado por estes números... Isto é apenas o resultado do trabalho efectuado para alcançar os objectivos que me proponho todos os anos, sejam eles conseguir terminar uma determinada prova, conseguir completar uma distância nunca antes percorrida, melhorar o meu tempo numa dada distância ou simplesmente ir daqui até ali só porque me apetece e acho um desafio engraçado...

Espero que daqui a um ano esteja aqui novamente para fazer "contas à vida" e que se 2013 não puder ser melhor que 2012, pelo menos que seja igual...

Resumo 2012

Este post, que já deveria ter sido escrito à uns dias, surge como um resumo do que foi o ano de 2012 no que às minhas corridas diz respeito...

Em Janeiro voltei a participar no Campeonato Nacional de Estrada, desta vez em Benavente...15km, onde bati por larga margem o meu recorde dessa distância!

A três... Foto: Atletismo Clube de Portalegre

Em Fevereiro participei no 10º GP de Grândola e iniciei a época de trails com a estreia no Trail do Sicó...

Uma grande emoção à chegada desta prova...

Ainda em Fevereiro iniciei um plano de treinos para participar na Meia Maratona de Mérida em Março... Fui a Mérida bater o meu recorde pessoal da Meia Maratona, mas contraí uma lesão nos gémeos que me obrigou a abrandar os treinos de corrida... Nesse mês ainda participei no 1º Trail de Penafirme...

A acelerar para RP! Foto: Atletismo Clube de Portalegre

Abril foi um mês complicado... Não pude fazer tantos treinos de corrida como desejava, mas continuei a treinar na bicicleta para não perder a forma... Mesmo assim concluí os Trilhos do Almourol, a minha estreia em provas com a distância da Maratona... E 15 dias depois aventurei-me nos 50km do Ultra Trail de Sesimbra... Fiquei bastante satisfeito com a conclusão destas 2 provas que eram os meus grandes objectivos para o 1º semestre de 2012...

Junto ao Tejo, com o Castelo de Almourol ao fundo...

Mais um desafio superado!

Em Maio participei na Meia Maratona na Areia, na Costa da Caparica, uma prova que tinha planeado participar e que gostei bastante... Participei também no 2º Trail Castelo de Abrantes...

Uma óptima experiência...

Junho foi um mês de grandes decisões... Para começar estreei-me nas provas do AXTrail, em Alvaiázere... Depois tomei a decisão de participar no Ultra Trail da Serra da Freita no final do mês... Não estava nos meus planos, mas felizmente proporcionou-se e em boa hora tomei a decisão de participar... Foi umas das provas que até à data me deu mais prazer de concluir... Foi a maior distância por mim percorrida e num local que adoro que é a Serra da Freita... Participei também nos Trilhos Loucos da Reixida, uma prova louca onde adorei correr...

Pela Serra da Freita... Foto: José Brito

A primeira quinzena de Julho foi de poucos treinos para recuperar da Freita e recarregar baterias... Na 2ª quinzena iniciei o plano de treinos para a Maratona do Porto no final de Outubro...

Em Agosto, apesar de já só pensar na estreia na Maratona, ainda corri um trail, o Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos...

A equipa de Óbidos...

Em Setembro participei na Corrida do Avante e fui ao Porto correr a Meia Maratona que se corre nas margens do Douro...

No meio da multidão no Porto... Foto: Rui Miguel

Em Outubro, já completamente focado na Maratona, fiz duas Meias Maratonas... Badajoz-Elvas e Meia da Moita... Para terminar o mês em beleza, a tão desejada estreia na Maratona... No Porto, com os inspiradores ares do norte, corri os meus primeiros 42195m em estrada...

A três novamente, em Badajoz... Foto: Fernando Vivas

À chegada da primeira Maratona de estrada... Foto: Atletismo Clube de Portalegre

Em Novembro não fiz nenhuma prova, mas continuei com um bom nível de treinos...

Em Dezembro repeti a experiência do Porto, mas desta vez na Maratona de Lisboa, melhorando o tempo que tinha feito no Porto... E não faltei às S. Silvestres do distrito, Crato e Avis...

A 2ª Maratona! Foto: AMMA

No meia destas provas todas ainda marquei presença em várias provas distritais...

Em conclusão, foi um ano bastante positivo! Cumpri praticamente tudo o que tinha planeado e ainda me superei em alguns aspectos...

Para 2013, tenho muitos planos e muitas ideias... Mas se for tão bom como 2012 já me dou por feliz!

S. Silvestres - Crato e Avis

Todos os anos, no final de Dezembro realizam-se inúmeras provas por esse mundo fora denominadas de S. Silvestre(s), tendo o seu nome origem no papa Silvestre I que faleceu no dia 31 de Dezembro de 335... Por isso, muitas provas que se realizam no final do ano civil, e não só no dia 31 de Dezembro, são chamadas de S. Silvestre(s), sendo a mais antiga e mais famosa a S. Silvestre de São Paulo, que já vai na sua 88ª edição...

Como S. Paulo fica um pouco longo fiquei-me por duas participações aqui no distrito de Portalegre... E foram elas a 15ª S. Silvestre do Crato e a 30ª S. Silvestre de Avis...

São já duas clássicas do distrito e que contam sempre com alguns dos melhores nomes do atletismo nacional...

São duas provas curtas, com distância idêntica (5300m no Crato e 5400m em Avis) e que por esse facto são provas muito rápidas e em que se "sofre" bastante...

Foi a minha 3ª participação no Crato e a 2ª em Avis!

Realizei duas provas idênticas, mais ou menos com a mesma média /km... A diferença foi que no Crato parti rápido demais e depois fui perdendo gás... Em Avis optei por partir com mais calma e fazer uma prova de trás para a frente...

Em Avis! Foto: Atletismo Clube de Portalegre

Registo no Endomondo da 15ª S. Silvestre do Crato 

Registo no Endomondo da 30ª S. Silvestre de Avis

Resultados 15ª S. Silvestre do Crato

Resultados 30ª S. Silvestre de Avis

E com estas duas provas terminei um excelente ano de corridas!

Bom 2013 a todos! Bons treinos!

27ª Maratona de Lisboa - Ora dá cá uma e a seguir dá outra...

Ora bem, como já tinha referido aqui, era minha intenção, se tudo corresse bem no Porto, repetir a dose em Lisboa... E assim foi!

A preparação base estava feita... Após a Maratona do Porto mantive um nível aceitável de treinos, fiz um longo de 30km 3 semanas antes da prova para não perder a embalagem e estava pronto para me lançar às feras em Lisboa!

A seguir ao Porto... vem Lisboa!

Pois é, a Maratona do Porto já lá vai... Já se passaram mais de 4 semanas e já quase me esqueci da tareia que levei, por isso... vou repetir! Mas agora em Lisboa!

Já antes de ir ao Porto que estava com ela fisgada para fazer a dobradinha em Lisboa... Isto, claro, se tudo corresse bem... Ainda esperei uma semana para ver como o corpo recuperava após a primeira Maratona de estrada... e recuperou bem!

Na semana após a maratona só fiz três treinos de corrida (muito calmos!) e um de bicicleta de estrada...

Na 2ª semana voltei à rotina de treinos normal e no final da 3ª semana já fiz um longo de 30km...

A 4ª semana foi de regeneração... E neste momento faltam menos de 15 dias para a última Maratona de Lisboa com o percurso actual, visto que para 2013 a prova foi adquirida pela Competitor, organizadora da Rock'n Roll Marathon Series e o percurso vai certamente ser diferente...

Sendo assim já estamos com as baterias apontadas para Lisboa... Certamente que será um fim de semana bem passado, com a família ACP...

Até lá, bons treinos!