domingo, 11 de setembro de 2011

Resumo Semanal

De 5 de Setembro a 11 de Setembro


Dia 5 - Descanso

Dia 6 - Descanso

Dia 7 - Treino de 9,03km em 48m30s

Dia 8 - Treino de 9,02km em 50m03s

Dia 9 - Treino de 11,02km em 1h06m32s

Dia 10 - Descanso

Dia 11 - Treino de 18,05km em 2h11m


Distância: 47,12km
Tempo: 4h56m
Cadência média: 5:58min/km
Ganho de elevação: Cerca de 588m


Boa semana de treinos. Inicialmente pensava fazer mais km, mas tive que descansar na 2ª e na 3ª devido ao cansaço acumulado do fim de semana.
Excelente treino longo de domingo, com boas sensações, a percorrer trilhos do UTSM na companhia da alcateia ACP.




Faltam 2 semanas para a Meia Maratona de Portugal, mas para a próxima semana ainda penso aumentar a quilometragem para uns 60km. Estou a planear um treino de recuperação, um de mudanças de ritmo, um longo e dois de corrida contínua.

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