De 19 de Setembro a 25 de Setembro
Último treino longo antes da 'Meia'. Ritmo relativamente lento e constante.
Dia 20 - Treino de 7,20km em 55m22s
Treino de recuperação do longo do dia anterior. 1km a caminhar + 4 a correr + 2 a caminhar
Treino de ritmo/velocidade. Treino com uma cadência próxima da pretendida para a 'Meia'.
Dia 23 - Descanso
Dia 24 - Treino de 7,03km em 40m16s
Treino pré-competição, para "acordar" o corpo.
O dia tão esperado! A prova correu-me bem e consegui bater o meu recorde pessoal! Mais detalhes em breve... Aguardem!
Tudo a postos!
Tempo: 5h27m
Cadência média: 5:25 min/km (semana anterior 6:06 min/km)
Ganho de elevação: Cerca de 700m (-20m em relação à semana anterior)
Cadência média: 5:25 min/km (semana anterior 6:06 min/km)
Ganho de elevação: Cerca de 700m (-20m em relação à semana anterior)
A próxima semana de treinos será, em princípio, muito "soft"... É preciso recuperar o corpo do esforço de hoje e preparar cautelosamente o Trail Terras do Grande Lago. Não sei quantas sessões irei realizar, porque não sei bem a disponibilidade que irei ter, mas provavelmente farei uns 4 treinos, muuuito calminhos...
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