De 12 de Setembro a 18 de Setembro
Treino de recuperação, a um ritmo lento, com o último km a caminhar.
Dia 13 - Treino de 10,05km em 51m19s
Treino num ritmo progressivo, a terminar perto da cadência pretendida para a Meia Maratona.
Treino de mudanças de ritmo
Dia 16 - Treino de 8,05 em 43m55s
Corrida contínua, com aceleração no final.
Descobrindo trilhos para o UTSM.
Tempo: 5h25m (+ 29min em relação à semana anterior)
Cadência média: 6:06min/km
Ganho de elevação: Cerca de 720m (+32m em relação à semana anterior)
Cadência média: 6:06min/km
Ganho de elevação: Cerca de 720m (+32m em relação à semana anterior)
Realizei todas as sessões de treino que tinha programado, tendo feito treinos específicos para preparar a Meia Maratona.
Não atingi a quilometragem que pretendia, mas mesmo assim aumentei em relação à semana passada.
Mais um treino de domingo de manhã pelos caminhos do UTSM à "conquista" de Alegrete! Aqui ficam algumas fotos...
A descer um dos enormes corta-fogos da Serra de S. Mamede.
Alegrete ao fundo.
No próximo domingo tenho o primeiro objectivo da época, a Meia Maratona de Portugal, logo, esta semana que se segue terá que ser bem programada.
Em princípio irei realizar mais 4 treinos antes da prova. Um treino longo de corrida contínua, um treino de recuperação, um treino de ritmo/velocidade e um treino curto e calmo na véspera da prova.
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