segunda-feira, 16 de abril de 2012

Abril - Resumo Semanal nº 3

De 09 de Março a 15 de Abril

Segunda-feira, dia 09 - Descanso
Começou a semana de descompressão para Sesimbra... Treino curto e calmo...

Quarta-feira, dia 11 - Treino de corrida de 8,38km em 46min
Mais um treino curto, em que fiz 2 acelerações de 1km pelo meio...
 
Um treino curtinho na bicicleta, só para mexer as pernas... Era para ter feito 40 ou 50min mas ainda acabei por fazer menos...

Sexta-feira, dia 13 - Descanso

Sábado, dia 14 - Descanso
E chegou o dia pelo qual eu tanto ansiei durante as últimas semanas...
Alargarei a análise e divulgarei mais pormenores no relato que fizer da prova, mas posso dizer que adorei!
Sofri a bom sofrer numa determinada parte, mas também aproveitei bem aquelas horas à beira-mar para apreciar a paisagem e desfrutar daquilo que Sesimbra nos tinha para dar...
A primeira Ultra está feita!
Vamos ver quando surge a próxima...
 
 
Distância: Corrida = 66,23km
                Ciclismo = 14,18km

Tempo: Corrida + Ciclismo = 8h 17m

Cadência média: 7:00 min/km (corrida)

Velocidade média: 25,97 km/h (ciclismo)
 
Ganho de elevação: Corrida = 1459m
                               Ciclismo = 94m


Esta semana que se inicia hoje será de recuperação...
Quero recuperar todas as mazelas que 'pra qui andam para começar a preparar os próximos objectivos...

Boa semana e bons treinos!

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