domingo, 5 de fevereiro de 2012

Fevereiro - Resumo Semanal nº 1

De 30 de Janeiro a 05 de Janeiro
Dia 30 - Descanso
Depois de ultrapassada a gripe e um dia de descanso para recuperar, 20km para as pernas... Foi o treino que ficou por fazer no fim de semana...

Dia 01 - Treino de ciclismo de estrada de 62,64km em 2h 46min
E a distância continua a aumentar... Desta vez foram 62km nada fáceis, com algumas subidas jeitosas, mas depois largava nas descidas... Num percurso muito porreiro para se fazer de bicicleta, muito calmo...

Dia 02 - Descanso

Dia 03 - Treino de corrida de 6,52km em 36min
Corridita para esticar as pernas... Com o frio que estava não apetecia muito sair à rua, mas lá teve que ser...
O objectivo era bater o Recorde Pessoal da milha. Ainda não sei o tempo oficial, mas de acordo com o tempo que cronometrei penso que o Objectivo foi atingido! Mais um bom teste à máquina!
A acompanhar a Carla na sua primeira prova de 10km, que não chegaram a ser 10km devido a um erro da organização (que prontamente se desculpou no final) no seguimento do percurso. Um circuito engraçado, com 2km de terra batida e um bom ambiente na zona da meta...


Distância: Corrida = 36,91km
                Ciclismo = 62,64km
Tempo: Corrida + Ciclismo= 6h09m

Cadência média: 5:30 min/km (apenas corrida)

Ganho de elevação: Corrida = 331m
                               Ciclismo = 1062m


Esta semana, ao contrário da anterior, correu mais ou menos como planeei... Tive que fazer o treino longo na 3ª porque não consegui fazer no fim de semana... Só me faltou fazer um treininho ou dois de fortalecimento muscular, mas vou tentar fazer agora esta semana que vem...

Boa semana e bons treinos!

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