De 13 de Fevereiro a 19 deFevereiro
Dia 17 - Descanso
Dia 13 - Descanso
Esta semana aumentei a distância das séries para 1200m. Fiz 7 x 1200m
com 2.15 de recuperação. Eram para ser feitas entre 5 e 5.15, mas acabei
por fazê-las mais rápido... A mais lenta foi em 4.58 e a mais rápida em
4.50.
Uma volta que já tinha dado à umas semanas atrás... Desta vez acrescentei-lhe uns km's no início e no final para passar a barreira dos 70km. Próximo objectivo: 80km!
Dia 17 - Descanso
Dia 18 - Treino de corrida de 6,16km em 34min
Um treino curto e calmo, só para não ficar parado...
Treino longo de corrida contínua, para preparar os desafios que se aproximam nos próximos 15 dias...
Distância: Corrida = 57,11km
Ciclismo = 74,05km
Tempo: Corrida + Ciclismo= 8h57m
Tempo: Corrida + Ciclismo= 8h57m
Cadência média: 5:34 min/km (apenas corrida)
Ganho de elevação: Corrida = 632m
Ciclismo = 1241m
Mais uma boa semana de treinos bem preenchida. No próximo fim de semana tenho o primeiro teste "trailiano" do ano, o Trail de Sicó, vamos ver se os treinos estão a surtir efeito...
Boa semana e bons treinos!
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