Mais uma voltinha, esta também com subidas durinhas... Subida da rampa de Portalegre e a Marvão. Próxima semana: Objectivo 70km!
Dia 07 - Treino de corrida de 12,04km em 1h
Treino nocturno em noite de lua cheia, após o trabalho... Motivação em alta e ritmo forte! Até dormi melhor...
Dia 08 - Descanso
Dia 08 - Descanso
Dia 09 - Treino de corrida de 16,74km em 1h 27min
Treino de séries. Da última vez tinham sido 7x1000m, desta vez o objectivo era 10x1000m entre 4 e 4.10 com 2.20 de recuperação. Correu como previsto, sem grandes dificuldades lá as fui fazendo, a mais lenta em 4.08 e a mais rápida em 3.53 (abusei um bocadinho).
Dia 10 - Descanso
Mais um teste à máquina! Num bom circuito, foi pena estar o piso tão seco e tão duro... Entre os melhores do Alentejo, a equipa senior masculina do ACP sagrou-se campeã do Alentejo de corta mato! Boa!
Numa manhã muito fria e ventosa partimos de Castelo de Vide em direcção a Portalegre em mais uma sessão de preparação do UTSM. Quase 29km que caíram mesmo bem após o esforço do dia anterior...
Distância: Corrida = 65,07km
Distância: Corrida = 65,07km
Ciclismo = 66,27km
Tempo: Corrida + Ciclismo= 9h48m
Tempo: Corrida + Ciclismo= 9h48m
Cadência média: 6:09 min/km (apenas corrida)
Ganho de elevação: Corrida = 1226m
Ciclismo = 1091m
Uma boa semana de treinos, com um aumento da quilometragem de corrida e ciclismo. O objectivo para a próxima semana é manter mais ou menos a mesma carga ou aumentar ligeiramente... Mais uma semana em que não fiz treino específico de fortalecimento e reforço muscular, tenho andado a falhar nesse aspecto...
Boa semana e bons treinos!
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