terça-feira, 25 de outubro de 2011

Outubro - Resumo Semanal nº 4

De 17 de Outubro a 23 de Outubro

Dia 17 - Treino de corrida de 5,17km em 29min
Meia hora de recuperação do longo do dia anterior, nas calmas...

Dia 18 - Descanso

Dia 19 - Descanso

Dia 20 - Treino de corrida de 8,02km em 46min
Após dois dias de descanso, um treino num ritmo agradável, com uma subida à trail no final, para fazer os últimos ajustes para a serra d'Arga...

Dia 21 - Treino de corrida de 7,02km em 39min
Mais 7km calminhos para manter as pernas acordadas...

Dia 22 - Descanso

Dia 23 - Grande Trail Serra d'Arga - 19,60km em 2h21
O culminar do esforço dos últimos treinos! O dia mais aguardado das últimas semanas! 20km simplesmente brutais! Adorei! Crónica e relato da minha prova para breve, quando tiver algum tempinho...


Distância: 39,81km

Tempo: 4h15min

Cadência média: 5:58 min/km

Ganho de elevação: 1150m


Os dias que se seguem serão de recuperação, porque um homem não é de ferro.
Dependendo de como as coisas evoluírem, irei decidir qual será a próxima em que me irei meter...

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